الـــــــــــــــــــــــسبانخ

Admin عدد المساهمات : 303 نقاط : 40131729

أظهرت دراسات أن بعض الأطعمة تقوم بدور الوقود لعقولنا وأجسادنا، حيث تمد الجسم بالطاقة وتزيد العقل تركيزاً وذكاءً، كما تساعد في تقوية الذاكرة وتأجيل الشيخوخة، هذه القائمة تضم مجموعة من أفضل الأطعمة التي تقوم بكل ذلك

الـــــــــــــــــــــــسبانخ 13047-11

يمدك كوب واحد من السبانخ (40 سعرة حرارية) بنصف احتياجاتك الغذائية اليومية، فهو يحتوي على كل من حمض الفوليك، والمنجنيز، والحديد، وفيتامين A وK والمغذيات الأساسية لنمو الخلايا وإنتاج الدم، كل هذه الأشياء تساعد على تحسين وظائف المخ وإبطاء آثار الشيخوخة المبكرة، كما تمنع الإصابة بفقدان الذاكرة، والوسيلة الأمثل للحصول على كل هذه الفوائد الموجودة بالسبانخ هي تناول أوراقه طازجة عن طريق إضافتها إلى السلطة الخضراء أو إلى عجة البيض.